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孕妈妈合理调节饮食可防糖人

 2019-07-25 13:38  


孕期不合理的饮食让很多孕妈妈孕期摄入了过多的糖分,最后患上了孕期糖尿病。孕早期血糖过高会使宝宝发育受限制最终导致流产,糖妈妈分娩巨大宝宝的可能性高达孕妈妈合理调节饮食可防糖人25%~40%,宝宝畸形的比率也比正常妊娠高7-10倍。>>>推荐阅读:孕早期保胎须知

热量分配比例

依据少食多餐的原则,将原本3每日顿的用餐改为每日6顿,然后将每天的总热孕妈妈合理调节饮食可防糖人量合理分配到早餐10%,早点5%,午餐30%,下午茶10%,晚餐30%,夜宵5%,早餐、早点和下午茶尽可能吃粗粮。因早晨体内胰岛素拮抗激素浓度最高,所以最好少吃。

合理食谱的定制

孕妈妈合理调节饮食可防糖人

孕期一定要严格制定好适合自己的食谱。至于总热量每天不能不小于1800千卡,孕妈妈可根据自身的体形的情况增减。理想体重25-30千卡/公斤,偏瘦的30千卡/公斤,肥胖的25千卡/公斤,酌情增减。


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