上海代孕网做心里“有底”的准妈妈代孕晚期是胎儿发育最快的时期，同时也是胎儿体内需要储存最多营养的时期。
所以在这一阶段准妈妈的饭量会有些增大，那么，孕期营养保健知识便是每位准妈妈应该知晓的孕育常识。
孕晚期孕妇营养保健知识有哪些呢?孕期营养的需求首先，要多吃含矿物质丰富的食物。
特别是含铁和钙丰富的食物。
含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。
动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。
含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
推荐阅读孕晚期补什么其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。
第三，要补充必需的脂肪酸和DHA。
DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。
鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。
最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。
绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。
多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
孕晚期孕妇饮食注意事项孕妇营养保健知识在孕妇饮食上要把握平衡，以“少食多餐”为原则，以量少、丰富、多样为主。
注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取。
孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。
特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。
适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。
每日膳食要注意“两搭配，一注重”：两搭配—粗细粮搭配，荤素菜搭配;一注重—注重“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。
孕妇营养保健知识禁忌孕妇食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物，不能吃霉变的食物，慎食大补食品。
以上便是孕期营养保健知识的基本内容，准妈妈们要合理的安排自己的饮食，切忌盲目进补，同时也要注意自己体重的增加，不宜过胖。
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