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　　补钙食品

　　奶和奶制品：奶类是补钙的最佳食品，不仅含钙量多，而且吸收率高。除了钙以外，奶类还含有孩子生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等，因此它们的补钙效果特别好。按照中国营养学会的建议，6个月以下的婴幼儿每天应摄入钙300毫克，7-12个月400毫克，1-4岁600毫克。因此，对于1-4岁的孩子，每天400毫升牛奶中的钙量已经能达到推荐量的70%-80%，如果再加上日常其他食品所含的钙量，应该能达到推荐量的80%以上。

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　　补钙的同时要补维生素D

　　在给孩子补钙的同时，一定要补充维生素D。维生素D可促进肠道中钙的吸收，并减少肾脏中钙的排出。

　　铁

　　0-6个月的婴儿自身储藏的铁及每天从母乳中摄入的0.3毫克铁，已能满足其6个月以前的生长需要。7-12个月婴儿每天损失量加上生长所需，共约0.8毫克，按照8%的吸收率，每天应摄入10毫克铁。1岁以上的孩子每天应摄入12毫克铁。

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　　补铁食品

　　富含有血红素铁的食物有动物血、肝脏、瘦肉和鱼类，在给宝宝补铁的同时，还要注意补充维生素C和维生素B2，以促进铁的吸收。在植物性食物中，黑木耳、芝麻酱和桂圆的含铁量较为丰富。

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　　小提醒

　　富含维生素C的食品可以帮助铁的吸收，所以宝宝也要多摄取含维生素C的食物。

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在日常食物中，血红素铁主要存在于肉类食品中，所以动物和植物性食品混合食用可增加铁的吸收。

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　　锌

　　中国营养学会建议我国孩子每天锌的推荐摄入量为：半岁以下是3毫克，;6个月至1岁的孩子，已添加辅助食品，其锌的吸收率不及母乳，所以每天应摄入6毫克，1-4岁9毫克;4-7岁12毫克。

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　　补锌食品

　　日常均衡的膳食是宝宝摄取锌元素的主要来源。

　　小提醒

　　为了防止宝宝出现缺锌的症状，在日常饮食中应该多让孩子吃点动物性食物。