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孕前补钙最佳时期是什么时候

 2019-06-28 15:21  


  孕前补钙最佳时期是什么时候?孕前补钙是非常重要的,有利于优生优育,避免孕期出现缺钙的情况。那么孕前补钙最佳时期是什么时候?母婴专家指出,女性从备孕的时候就孕前补钙最佳时期是什么时候开始补钙是非常理想的。

  孕前补钙的重要性有哪些?

  钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,也是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。因此,妇女在怀孕前必须补钙,以供胎儿生长发育所需。钙还可以加强母体血液的凝固性,可以安定精神,防止疲劳,对将来哺乳婴儿也有利。如果孕妇摄入钙不足,胎儿会从母体中夺取钙质,造成孕妇腰酸腿痛,还可出现软骨症。孕妇本身所需钙加上胎儿所需钙,所以,女性怀孕后所需钙要比平常多2倍,而只靠临时摄入量是远远不能满足的,所以必须在孕前贮存多量钙质,才能为孕后补充所需大量的钙提供物质条件。由于钙能够在*内贮存较长的时间,这就决定了孕前补钙的重要性。

  钙享有“生命元素”之称,特别是20岁以后的女性,更需要补充。因为20后,骨质密度即开始缓慢减少,30岁后减速逐渐加快,易导致骨质疏松症等骨病。此外,缺钙也是易让女性更快衰老。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克,怀孕妈妈刚每天需要1000毫克的钙了。

  食物来源:奶和奶制品中钙含量丰富而且吸收率也很高。虾皮、芝麻酱、大豆及其制品是钙的良好来源,深绿色蔬菜像萝卜缨、芹菜叶等含钙量也比较多。小鱼干和大骨汤也是钙质的来源。当然,还有一种最方便的补钙方式:晒太阳。

  温馨提示:遇到不同性质的食物,钙也会有不同的反应。一方面,谷类食物和菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜容易和钙质发生反应,变孕前补钙最佳时期是什么时候成一种不为*吸收的物质。膳食中纤维素过高也会降低钙的吸收率;过量的蛋白质和脂肪则会促进钙质的排泄,造成钙质的流失。另一方面,膳食中的维生素D、蔬菜水果中的维生素C、牛奶中的乳糖、膳食中钙磷比例适宜(钙:磷=1:1)等因素也能促进钙的吸收。

  母婴小编温馨提示:知道了孕前补钙最佳时期是什么时候,这时*所需的钙为每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂,并停止没必要的减肥。

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